現在150kg。目標78kgまでまだまだ頑張ります！
こんにちは、よーすけです。
僕は身長178cm、かつて体重178kgという、身長と体重が奇跡的に一致していた時期がありました。
そこから本気でダイエットを決意し、現在-28kg達成して150kgに。まだ道半ばですが、最終目標の78kg（-100kg）に向けて挑戦を続けています。
なぜ痩せようと思ったのか
正直、「身長＝体重」という数字を見たとき、笑えてきました。でも同時に、このままじゃマズイと本気で思ったんです。
- 階段を上るだけで息切れ
- 服のサイズがどんどん大きくなる
- 健康診断の数値が悪化
- このままでは将来が不安
何度もダイエットに挑戦しては挫折を繰り返してきましたが、今回は違いました。「記録する」「見える化する」「楽しむ」という3つを徹底したんです。
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実際にやったこと
1. 毎日体重を測る
これが一番大事。数字として記録することで、自分の変化が見えるようになります。増えても減っても、まずは現実を受け止める。それがスタートです。
2. 食事を記録する
カロリー計算アプリで毎食記録。最初は面倒ですが、慣れると自然と「これ食べたらカロリーオーバーだな」と分かるようになります。
3. 運動を習慣化する
最初は散歩から。無理せず、続けられる範囲で少しずつ距離を伸ばしていきました。Apple Watchで消費カロリーを見るのがモチベーションになりました。
4. SNSで発信する
YouTubeやTwitterで記録を公開することで、「見られている」という意識が継続の力になりました。応援してくれる人がいるって、めちゃくちゃ励みになります。
💡 成功のポイント
完璧を目指さないこと。たまには好きなものを食べる日があってもいい。大事なのは長く続けることです。1日の失敗より、1ヶ月、1年の継続が結果を生みます。
